جدیدترین خبرها

تکنیک خوابیدن در یک دقیقه!

پژوهشگران با معرفی یک تکنیک ساده نشان دادند که چگونه می توان بدون استرس در حداقل زمان و حداکثر کیفیت به خواب رفت. خوابیدن در یک دقیقه خوابیدن در یک دقیقه , محققان دانشگاه بایلور (Baylor) تگزاس آمریکا دریافته اند که نوشتن ۵ دقیقه ای کارهای روز بعد، قبل از خواب می تواند به افراد کمک کند تا سریع تر بخوابند. آنها ۵۷ داوطلب را در یک آزمایشگاه کنترل خواب، ۵ دقیقه قبل از خواب نظارت کردند. بعضی از آنها را مجبور کردند در مورد کارهایی که در طول روز انجام داده بودند، فکر کنند، در حالی که از دیگران خواسته بودند که فهرستی از کارهای روز آینده را بنویسند. آنچه محققان متوجه شدند این بود که کسانی که کارهای فردا را نوشتند، عملا ۹ دقیقه سریع تر از کسانی که مجبور بودند در مورد کارهای انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. در حقیقت، آنها هرچه روی کارهای فردا دقیق تر می شدند، زودتر به خواب می رفتند. تکنیکی برا...